南陽思想集中 體驗感受按摩時注意力要集中，用意念引導按摩操作，用心體驗自己手法的效應和點穴的準確程度，有助于起到疏經活絡，調和氣血的作用。適宜 配合呼吸在按摩時，采取的應使操作部位充分放松，有利于手法操作。同時注意調整呼吸，因為按摩的過程也是一種鍛煉的過程，將按摩，鍛煉，呼吸有機的結合起來，有助于提高。

與女性長壽相關的PGC-1α，決定著機體糖類和脂類的代謝，其功能越強，人體燃燒的熱量越多，肥胖的幾率越小，高血糖和高血脂的發生風險越低，心臟病的發病率也會降低。北京大學公共衛生學院社會醫學與健康教育系教授鈕文異補充說，女性由于要繁衍，孕育生命，對來自外界的微生物，天生擁有優于男性的抵抗能力。研究發現，當入侵時，女性身體產生抗體的時間要早于男性，抗體活性也高于男性。可見。女性死亡原因是心臟病。上述研究發現代謝才是影響女性壽命的重要原因。 

前胸摩擦前胸可增強身體。每天堅持用手掌上下摩擦前胸，穴上至須部下至心窩部穴位100至200次，可胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。脊柱脊柱可滋養全身器官。脊柱是養生學家極為關注的區域，它是人體兩條大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關系極為密切。經常按摩脊柱，則可激發經絡的疏通，使氣血運行，血脈流暢，滋養全身器官而健身。

溫敷四穴暖全身《黃帝內經》中有“陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰”的說法，意思是陽氣就像天上的太陽，丟掉會影響壽命，強調保護陽氣的重要性。中醫也認為，陽氣充盛，則正氣存內，邪不可干，人會少生病，有活力。寒冷冬季易折煞陽氣，因此應著重養陽來強身健體，這里給大家四個“陽氣穴”，它們能參與全身的能量代謝，溫暖全身之陽。